Te invito a conversar conmigo cada miércoles

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Inspirando Vidas, una escuela online de crecimiento personal, me ha invitado a colaborar con ellos impartiendo algunas de mis enseñanzas de manera abierta y gratuita para todos. El objetivo de esta iniciativa consiste en difundir la idea de que hay muchas posibles soluciones a los problemas y muchas personas dispuestas a ayudar.

Te animo a que te conectes con nosotros si quieres escucharme en vivo y en directo cada miércoles de 10.30 a 11.30 pm, horario centro europeo. (Consulta aquí tu correspondencia horaria: HORA EN MI PAÍS.) Cada semana charlaremos de un tema diferente y podrás plantearme todas tus dudas o preguntas.

Solicítame tu invitación a participar enviándome un mensaje de correo electrónico a jessicajlockhart@gmail.com. No te pierdas ninguna de las sesiones. Me encantará que conversemos en directo. Y recuerda que tendré en cuenta todas las consultas y propuestas de temas a tratar. No te quedes con dudas.

Disfruta de la vida, de TODA ella,

Jessica J. Lockhart, humanología, http://www.jessicajlockhart.com

¿Cómo te presentas?

#tbt

Cuando alguien me pregunta quién soy, puedo responder de muchas formas diferentes…

  • Soy Jessica.
  • Soy humanóloga.
  • Soy escritora.
  • Soy un ser humano.
  • Soy madre, soy esposa, soy mujer…

Responda lo que elija responder, siempre estaré ofreciendo una verdad incompleta porque soy eso y mucho más. Dependiendo de quién me esté planteando la pregunta y de cuáles sean mis circunstancias, tal vez elija respuestas diferentes. Por ejemplo, si la persona que pregunta es un posible cliente, no le diré “soy una madre” pero sí lo haré si quién me está preguntando es el jefe de estudios en la escuela.

Quién o qué soy no se limita a una única palabra ni a un conjunto de ellas. Soy muchas cosas. Incluso aunque elija ofrecer una o varias como respuesta, seguiré si reflejar mi yo auténtico y mis palabras no implicarán que no soy también las que he callado. Yo sigo siendo quién soy. Solamente decido no compartir todo lo que soy en ese momento. Yo no soy mis circunstancias. Mis circunstancias no me definen. Responda lo que responda a la pregunta de quién soy yo, seguiré siendo todas las respuestas dichas y las no dichas.

A veces nos sentimos limitados y definidos por nuestras circunstancias: “soy un sin-techo,” “soy pobre,” “soy depresivo.” Simplemente con pronunciar esas palabras, de alguna manera nos convertimos en ellas. Cuando una persona dice “soy un desempleado,” elige esa definición de sí mismo cuando, en realidad, solo está mencionando sus circunstancias en ese momento. Es persona es mucho, mucho más que un “desempleado.”

Yo soy yo, no mis circunstancias. Cuando me presento al mundo, siempre intento reflejar quién soy y no mi situación. Si quiero hablar de mi realidad, siempre puedo decir cosas como… “en este momento me sobra algo de peso,” “estoy padeciendo algunos problemas de salud,” ahora no tengo una dirección fija.” (En lugar de “soy obesa,” “soy una enferma,” “soy una vagabunda.”)

Cuando los demás oyen nuestras respuestas, forman una imagen de nosotros en su mente. La información que reciben es la que nosotros les damos. Si tu definición de ti mismo resume tus circunstancias actuales, eso es lo que verán. No solo ahora. Cuando te vuelvan a encontrar en el futuro, también será eso lo que vean. Porque eso es lo que tú les has dicho que eres. No les has dado otra opción. No les has dado más información, tan solo un pedacito muy pequeño de tu verdad. No te sorprendas, entonces, cuando eso sea lo único que vean.

Yo soy…. refleja quiénes somos, no cómo nos sentimos ni cómo nos vemos a nosotros mismos. Así que ten cuidado la próxima vez que te presentes. Recuerda que de quien estás hablando es de TI :)

Disfruta de la vida, de TODA ella,

Jessica J. Lockhart – humanología – http://www.jessicajlockhart.com

How do You Introduce Yourself?

#tbt

When somebody asks me who I am, I can answer many different ways…

  • I am Jessica.
  • I  am a humanologist
  • I am a writer.
  • I am a human being.
  • I am a mother, a wife, a woman…

No matter what I answer, I will always be telling a partial truth because I am all those and more. Depending on the person asking the question and my circumstances, I might choose different answers. For example, if the person asking me is a prospective client, I will surely not answer ‘I’m a mother,’ but will clearly choose that answer if the person asking is the head of school.

Who or what I am is not limited to a single word or a bunch of them. I am many things. Even if I choose to display and convey one or several of those things depending on the circumstances, that doesn’t mean that I’m not the rest at the same time. I still am. I just decide not to share them. I am not my circumstances. They don’t define me. No matter what answer I give to the question of who I am, I still am all the rest as well. I am still all the given answers plus the omitted ones.

We sometimes feel limited and defined by our circumstances: ‘I am homeless,’ ‘I am poor,’ ‘I am depressed.’ Just by uttering those words, we somehow become them. When a person says ‘I am unemployed,’ he or she is choosing that definition when, in reality, he or she is only mentioning the circumstances at that moment. That person is much, much more than ‘unemployed.’

I am me; I am not my circumstances. When introducing myself to the world, I always try to reflect who I am, not my circumstances. If I want to talk about my circumstances, I can always say something like… ‘I have some extra weight at present,’ ‘I’m currently experiencing some health issues,’ ‘I don’t have an address right now.’ (Instead of ‘I’m fat,’ ‘I’m sick,’ ‘I’m homeless’)

When others hear our answers to that question, an idea is formed in their minds. The information they receive is the one you give them. If your definition of yourself is a summary of your current circumstances, that’s what they will see. Not only now. But when they meet you next in the future. Because that’s what you told them you are. You gave them no other choice, no more information, just a very tiny slice of your truth. Don’t be surprised, then, when that’s the only thing they see.

I am… reflects who we are, not how we feel or see ourselves. So be careful next time you introduce yourself. Remember it’s YOU that you’re talking about

Enjoy life… ALL of it,

Jessica J. Lockhart – humanology – http://www.jessicajlockhart.com

Mirror, Mirror…

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MIRROR, MIRROR ON THE WALL…HOW TO SEE BEAUTY WHEN YOU LOOK INTO THE MIRROR

AUGUST 16, 2016

I used to hate looking into the mirror.

Maybe it was because I didn’t like seeing my uneven nose and un-chizzled cheekbones.

Maybe it was because I didn’t like the way my hair fell flat along my face. Or the dullness of the colour.

Maybe it was because of the extra pounds that I’d been carrying around with me and tried so desperately to rid myself of; a graphic reminder of my lack of self-control.

Those days are in the past and I have since then learned to embrace what I see in the mirror every day. But it was a long and hard journey…

Today, I’ve invited optimism and life coach, international motivational speaker and author of The Optimist In You, Jessica J. Lockhart, to talk about the complicated relationship most of us have with the mirror.


You look in the mirror. Your image looks back at you. But do you truly see yourself? Do you see your soul, your being, your humanity? Do you see the person behind the mirror? Most people don’t.

The most common things people see when they look in the mirror are:

  • A task to be performed: have you ever shaved or put your make-up on without actually seeing yourself? Have you ever brushed your hair or your teeth without noticing anything about your being? Many people look at the image on the mirror without really seeing anything but the body parts that need immediate work. And even then, those parts are abstract noses, undefined hair, necessary teeth… They don’t belong to them. They are as alien to them as the onion they will chop later in the day or the book they will hold in their hands. They might devote twenty minutes to fixing their hair without really taking it in or seeing any other part of their bodies. The rest of them is just a blurred nothingness.
  • That negative feature of theirs: many people look at themselves in the mirror and only see what they look for and expect: a big nose, a fat/skinny body, messy teeth, unruly eyebrows… whatever. They don’t really see themselves. They look for the defects they know they have and only see those. They approach the mirror already knowing that the image it will give them is that which bothers them. They are not contemplating those body parts in the context of their own body but just as individual, problematic pieces. Their eyes and brain only perceive those. Once more, the rest of their being will just be a blurred nothingness staring back at them.
  • A stranger with no connection: when you look at yourself in the mirror, do you have the feeling that you actually know that person who’s staring at you? Or is it more like a color shadow of yourself, an empty shell, a reproduction of sorts that has no feelings, no soul, no thoughts? Many people look at their images and feel totally detached from them. They feel like they’re looking into some tv character with no connection to themselves. It’s like looking at a portrait of another person they are vaguely acquainted with.
  • A mask: some people are so convinced that they are a certain way, that that is what their brain actually registers and makes them see… even if it’s not true. A very clear example of that is the fat or chubby image an anorexic person confronts at the mirror when their reality might be painfully different from it. We all form images of what we see in our minds. Sometimes, those images are biased and transformed by our limiting beliefs. When facing them, we don’t actually see what there is, but what we believe there to be.

Many people can’t make an accurate description of themselves because they never take the time to really look. As they don’t like the idea they have of themselves, at a certain point in time they decide to stop looking altogether. That’s when they start piling mask upon mask or just avoid seeing reflections of themselves on any surface.

What if I told you that you are not the same person that looks back at you every morning from your bathroom or bedroom mirror?

If you don’t believe me, check it out for yourself. Pick up a mirror right now and look, really look at your being, at your human representation, at yourself, at your self.  Look first into your eyes. Look at their color and depth, at their gaze, at the way they are surrounded by your lashes and framed by your brows. Then, surf over the rest of your body and find the one thing that you like the best. Look at it. Really, truly look at it and enjoy the beauty of it. It’s perfection or lack thereof. It’s reality. It’s solidity. It’s uniqueness. It’s singularity.

Continue discovering the rest of your face little by little, just looking. Just seeing. Analyse what your cheeks really look like; what kind of lips you do have; how your chin frames your mouth.

Observe how far your eyes are one from the other, how many freckles you have on your face, if any, how the color of your hair and the color of your skin combine with one another.

You might feel tempted to go back to your old routine of “unseeing” yourself. Not yet, please. Give yourself a chance. Just a few more moments. Make a conscious effort and look into your eyes once more. Look deep inside and try and see the real you, the being, the soul that is there. Feel the pain, the sadness, the love, the compassion, the tenderness… let your feelings be whatever they need to be. Be with yourself for a few moments. See your true self now. And give yourself permission to be what you are. Because there’s much more to you than just that blurred nothingness that you’re so used to seeing.

Instead of avoiding your image from now on, why don’t you chose to see one little part of you each day? Focus on one thing each morning. Just one. And really see it. Open yourself to seeing it and accepting it. Even if you don’t find it perfect. Because that little part of you is you as well. Once you see it, contemplate it in conjunction with the rest of you. Observe how it fits in with the rest. Do that everyday until you see your complete self as it is.

I bet you’ll discover that you’re not at all what you used to see. Give yourself the chance to know who you are and what you truly look like. You will be surprised!

Enjoy life… all of it.


Jessica J. Lockhart is an expert in humanology, a discipline that studies human beings with the objective of helping them be happier. To do so, she developed her own working methods and strategies to approach and tackle problems under an all-encompassing humanology concept. Jessica uses all the tools she learned and designed throughout her extensive career in order to help human beings continue growing, advancing and overcoming their daily obstacles through talks, courses and private coaching sessions.

 Jessica wasn’t always such an optimist. As a result of two car accidents, she was in constant, acute pain for more than seven years and every doctor told her she would need a wheelchair and constant care. One day she realized that she was not herself anymore and decided to recover the optimism she had lost to pain and sadness. She then went on to develop the Optimism Coaching method and wrote The Optimist in You

Thank you so much Jessica! Even though I’ve already gotten so much better at looking at myself in the mirror, I can definitely learn a thing or two from this. And I am certain my readers can as well. 

Mirror, Mirror On The Wall…How To See Beauty When You Look Into The Mirror

Espejito, espejito…

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Cómo ver belleza al mirar en el espejo

ESPEJITO, ESPEJITO MÁGICO… CÓMO VER BELLEZA AL MIRAR EN EL ESPEJO

16 de AGOSTO, 2016

Odiaba mirarme en el espejo.

Tal vez fuera porque no me gustaba ver mi nariz irregular o mis mejillas indefinidas.

Tal vez fuera por cómo caía mi cabello liso a lo largo de mi rostro. O su color aburrido.

Tal vez fuera por el peso de más que llevaba y del que trataba tan desesperadamente de librarme; un recuerdo gráfico de mi falta de autocontrol.

Aquellos son días del pasado. Desde entonces, he aprendido a abrazar aquello que veo en el espejo cada día. Pero fue un camino largo y duro…

Hoy he invitado a la coach en optimismo y vida, conferenciante internacional y autora de El optimista que hay en ti,  Jessica J. Lockhart, a que nos hable de la complicada relación que la mayoría de nosotros mantenemos con el espejo.


Te miras en el espejo. Tu imagen te devuelve la mirada. Pero, ¿realmente te ves? ¿Ves tu alma, tu ser, tu humanidad? ¿Ves la persona que se oculta tras el espejo? La mayoría de nosotros no.

Cuando las personas se miran en el espejo, lo que la mayoría ve es:

  • Una tarea por realizar: ¿te has afeitado o maquillado alguna vez sin verte realmente? ¿Te has cepillado el cabello o los dientes sin percibir nada de tu persona? La mayoría de las personas miran en el espejo y solo ven aquellas partes del cuerpo que necesitan su atención en esos instantes. E incluso entonces, esas partes del cuerpo son narices abstractas, cabello indefinido, dientes necesarios… No son los suyos, no les pertenecen. Son tan ajenos a ellos como la cebolla que cortarán más tarde o el libro que sujetarán entre las manos. Tal vez dediquen veinte minutos a arreglarse el cabello sin verlo realmente y sin percibir ninguna otra parte de su cuerpo en el proceso. El resto de su persona es una nada borrosa.
  • Ese rasgo negativo suyo: muchas personas se miran en el espejo y solo ven aquello que buscan y esperan encontrar: una nariz grande, un cuerpo gordo/delgado, dientes torcidos, cejas despeinadas… lo que sea. No se están mirando realmente. Están buscando los defectos que saben que tienen, y eso es lo único que van a ver. Se acercan al espejo sabiendo de antemano que la imagen que van a encontrar es la que les molesta. No contemplan esas partes de su cuerpo dentro del contexto de su propio cuerpo sino como piezas individuales y problemáticas. Sus ojos y su cerebro solo perciben esas en particular. Una vez más, el resto de su ser permanece como una nada borrosa que les devuelve la mirada.
  • Un extraño sin ninguna relación: cuando te miras en el espejo, ¿tienes la sensación de que realmente conoces a esa persona que te está mirando? ¿O es más como una sombra a colores de ti mismo, una cáscara vacía, una especie de reproducción tuya sin sentimientos, sin alma, sin pensamientos? Muchas personas miran su imagen reflejada y no hay conexión entre ambas. Sienten que están mirando a un personaje, como los de la televisión, que no está unido a ellas en nada. Es como mirar el retrato de otra persona vagamente conocida.
  • Una máscara: algunas personas están tan convencidas de ser de una cierta manera que su cerebro realmente registra y les hace ver exactamente eso… aunque no sea cierto. Un ejemplo muy claro es la imagen regordeta o incluso gorda que ve una persona anoréxica cuando su realidad tal vez sea dolorosamente diferente. Todos formamos imágenes mentales de lo que vemos. A veces, esas imágenes están sesgadas y alteradas por las creencias que tenemos y que nos limitan. Cuando las miramos, no vemos lo que en realidad es sino lo que creemos que hay.

Son muchas las personas que no pueden describirse con precisión porque nunca dedican el tiempo necesario a mirarse de verdad. Como no les gusta la idea que tienen de sí mismas, deciden dejar de mirar. Es en ese momento en el que comienzan a apilar máscara sobre máscara o a esquivar su reflejo en cualquier superficie.

¿Qué sentirías si te dijera que no eres la misma persona que te mira cada mañana desde el espejo de tu aseo o de tu dormitorio?

Si no me crees, compruébalo. Toma ahora mismo un espejo y mira a conciencia a ese ser, a esa representación humana que es la tuya, a tu persona, mírate a ti mismo. Mírate primero a los ojos. Observa su color y profundidad, su mirada, cómo están rodeados por tus pestañas y cómo los enmarcan tus cejas. Después, pasa tu mirada por el resto de tu cuerpo y encuentra aquello que más te gusta. Míralo. Míralo de verdad, con calma, y disfruta de su belleza. Es perfección o imperfección. Es realidad. Es solidez. Es singularidad. Es autenticidad.

Continúa descubriendo el resto de tu cuerpo poco a poco, solo mirándolo. Viéndolo. Analiza cómo son realmente tus mejillas, qué tipo de labios tienes de verdad, cómo enmarca tu barbilla a tu boca.

Observa qué distancia hay entre tus ojos, cuántas pecas luces en tu rostro, si las hay, cómo se combinan el color de tus cabellos y el de tu piel.

Tal vez te sientas tentado a volver a tu vieja rutina de “no verte.” No lo hagas aún, por favor. Date una oportunidad. Solo unos momentos más. Realiza el esfuerzo consciente de mirarte a los ojos con claridad. Mira profundamente, en su interior, e intenta ver el tú auténtico, el ser humano, el alma que esta ahí. Siente el dolor, la tristeza, el amor, la compasión, la ternura… deja que tus sentimientos sean lo que necesiten ser. Quédate contigo durante unos momentos. Observa ahora a tu verdadero ser. Y date permiso para ser quien eres. Porque tú eres mucho más que esa nada borrosa que sueles mirar en el espejo.

En lugar de evitar tu imagen a partir de ahora, ¿por qué no eliges ver una pequeña parte de ti mismo cada día? Céntrate en un detalle por la mañana. Solo en uno. Y míralo de verdad. Ábrete a verlo y aceptarlo. Aunque no te resulte perfecto. Porque esa pequeña parte, ese detalle, también eres tú. Una vez lo veas, contémplalo en conjunto con el resto de ti. Observa cómo encaja con lo demás. Haz eso cada día hasta que puedas ver tu yo completo como es.

Apuesto lo que quieras que no eres en absoluto lo que solías ver antes. Date la oportunidad de descubrir quién eres y cómo eres de verdad. ¡Te sorprenderá!

Disfruta de la vida… de TODA ella,

Jessica J. Lockhart – Humanóloga – http://www.jessicajlockhart


Jessica J. Lockhart es una experta en humanología, una disciplina que estudia a los seres humanos con el objetivo de ayudarles a ser más felices. Con ese fin, ha desarrollado sus propios métodos y estrategias de trabajo para abordar y resolver problemas humanos desde un concepto global de humanología. Jessica utiliza todas las herramientas que ha ido aprendiendo y desarrollando a  lo largo de su extensa carrera para ayudar a los seres humanos a seguir creciendo, avanzando y superando sus obstáculos diarios por medio de charlas, cursos y sesiones individuales. 

 Jessica no fue siempre tan optimista. Como resultado de dos accidentes de automóvil, padeció durante más de siete años dolores agudos constantes y todos los médicos le vaticinaron el uso de una silla de ruedas y cuidados constantes. Un día se dio cuenta que había dejado de ser quién era y decidió recuperar el optimismo que había perdido ante el dolor y la tristeza. Así comenzó a desarrollar su método de COACHING EN OPTIMISMO y escribió EL OPTIMISTA QUE HAY EN TI

¡Muchas gracias, Jessica! Aunque había mejorado mucho en mirarme al espejo, puedo sin duda aprender un par de cosas contigo. Y estoy segura de que mis lectores también podrán.  

Mirror, Mirror On The Wall…How To See Beauty When You Look Into The Mirror